Sudah cukup seratkah hari ini, teman-teman semuanya?
Makanan berserat sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap sehat, mengurangi risiko berbagai penyakit, dan menjaga tubuh tetap ramping bagi para kaum hawa. Serat berasal dari berbagai jenis makanan seperti jagung, kacang-kacangan, alpukat, brokoli, dan masih banyak makanan berserat lainnya.
Tapi, mengonsumsi serat berlebihan ternyata juga memberikan efek yang berbahaya bagi tubuh. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi memang memiliki banyak manfaat, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker usus besar dan payudara.
Para ahli menyarankan, orang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 25 gram untuk perempuan sampai dengan 30 gram untuk laki-laki dan sekitar 20 gram untuk anak-anak. Namun bila kita mengonsumsi serat hingga lebih dari 45 gram per hari, maka serat tubuh tersebut justru bisa berakibat buruk bagi tubuh kita sendiri.
Para ahli menyarankan, orang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 25 gram untuk perempuan sampai dengan 30 gram untuk laki-laki dan sekitar 20 gram untuk anak-anak. Namun bila kita mengonsumsi serat hingga lebih dari 45 gram per hari, maka serat tubuh tersebut justru bisa berakibat buruk bagi tubuh kita sendiri.
Mengonsumsi serat yang berlebih bisa berbahaya bagi tubuh. Berbagai penyakit bisa muncul jika kita kelebihan mengonsumsi serat, salah satunya seperti sembelit. Sebenarnya jika orang memakan serat dengan jumlah yang cukup dan sesuai, maka serat bisa membesihkan perut dan kotoran di usus bisa menjadi lebih lunak.
Tapi jika kita mengonsumsi serat lebih dari kebutuhan tubuh, serat justru dapat membuat sembelit atau susah buang air besar. Selain itu, memakan serat berlebih bagi wanita dapat menyebabkan susah hamil. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi serat yang terlalu banyak bisa menurunkan kadar estrogen dan beberapa hormon reproduksi lainnya seperti progesteron, hormon luteinizing, dan follicle-stimulating hormone.
Tapi jika kita mengonsumsi serat lebih dari kebutuhan tubuh, serat justru dapat membuat sembelit atau susah buang air besar. Selain itu, memakan serat berlebih bagi wanita dapat menyebabkan susah hamil. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi serat yang terlalu banyak bisa menurunkan kadar estrogen dan beberapa hormon reproduksi lainnya seperti progesteron, hormon luteinizing, dan follicle-stimulating hormone.
Serat memang sangat bermanfaat bagi tubuh kita, tapi harus diingat bahwa sesuatu yang berlebihan tentunya akan membawa efek yang buruk. Jadi, sebaiknya perhatikan pola makan dan makanlah sesuai kebutuhan tubuh.
Setelah makan cobalah minum air alkali. Manfaat air alkali yang sangat banyak dapat menjadi pertimbangan kita untuk rajin meminumnya. Ketika mengonsumsi banyak serat maka semua kotoran akan keluar. Namun hal yang paling penting untuk kita perhatikan adalah bahwa sebenarnya usus besar tidak bisa benar-benar bersih. Selalu ada sisa yang terus menumpuk dalam waktu yang lama.
Nah, air alkali yang bersifat basa membantu mengeluarkan semua kotoran yang tersisa di usus besar kita. Jadi, tunggu apalagi, mulailah hidup sehat dengan air mineral, terutama air alkali agar sistem pencernaan kita tetap terjaga.
Setelah makan cobalah minum air alkali. Manfaat air alkali yang sangat banyak dapat menjadi pertimbangan kita untuk rajin meminumnya. Ketika mengonsumsi banyak serat maka semua kotoran akan keluar. Namun hal yang paling penting untuk kita perhatikan adalah bahwa sebenarnya usus besar tidak bisa benar-benar bersih. Selalu ada sisa yang terus menumpuk dalam waktu yang lama.
Nah, air alkali yang bersifat basa membantu mengeluarkan semua kotoran yang tersisa di usus besar kita. Jadi, tunggu apalagi, mulailah hidup sehat dengan air mineral, terutama air alkali agar sistem pencernaan kita tetap terjaga.
Nah, ini aku juga mau mulai, mbaaa
BalasHapusGaya hidup sehat itu emang kudu BALANCE ya, bukan yg OVER serat gitu
makasiiii remindernya
--bukanbocahbiasa(dot)com--
Pristine ini air alkali favorit saya sejak beberapa tahun lalu. Kalau pencernaan lagi bermasalah, udah stok aja Pristine. Untuk sementara waktu konsumsi air putihnya pakai Pristine. Bikin perut jadi nyaman lagi, deh
BalasHapusSegala sesuatu yg berlebih memang bisa berakibat tidak baik ya, Dik.. TFS jadi lebih tahu ttg hal ini..
BalasHapusAku sdh coba Pristine juga nih.. Dan ternyata memang beda ya.. Jempool..
HapusAku mengakui kurang mengkonsumsi serat, eeaaa...
BalasHapusCuma suka kuseimbangin minum air alkali,kalo lagi membutuhkan, kebeneran ku kaya onta minumnya banyak, suka nyetok di bagasi motor.
Kalo kehausan dijalan tinggal leg..leg.leg..
Apapun yang berlebihan memang nggak baik ya. Aku baru tau kalo kelebihan serat bisa menyebabkan sembelit, kirain malah sebaliknya jadi diare :)
BalasHapusPristine ini suamiku suka beli, ternyata bagus ya agar sistem pencernaan tetap terjaga.
Betul banget mba, apapun itu, kalau berlebihan pasti jadi buruk.
BalasHapusJadi ingat saya abis makan sayur sepiring gede sendirian, semoga nggak kelebihan serat.
eh tapi sayurnya sepiring, masih ketambahan piring lainnya sih isi bukan sayur hahahahaha
Pristine ini jadi favorit keluarga pak su saya, lebih sehat katanya :)
Air alokasi ini bagus ya mbk, manfaatnya buat tubuh luar biasa. Aku selalu usahaun makan banyak serat, nggak banyak banget, secukupnya gitu.
BalasHapusAku slalu upayakan konsumsi minum air alkali mba. Memang bgaus buat tubuh juga :)
BalasHapusIya banget deh, kebanyakan makan makanan berserat malah bikin sembelit. Aku sering begini. Bisa ya diimbangi dengan minum Pristine ini
BalasHapusaku jadi mau semangat lagi buat makan makanan sehat, tapi setuju banget sih ngga boleh berlebihaan
BalasHapuspantesan rasa air mineral Pristine ini beda ternyata ada kandungan alkali-nya ya. Memang sih porsi makan antara karbo,serat dan protein kudu seimbang.
BalasHapusAku suka Pristine. Seger. Botolnya juga suka karena slim, mudah diselipin di saku luar tas
BalasHapusIntinya sesuatu yang berlebihan jatuhnya akan tidak baik, makan serat terlalu banyak apalagi untuk kapasitas orang dewasa pun tidak baik kalau dipaksakan ya
BalasHapusBaru tahu hiks.....ternyata kelebihan serat juga bermasalah pada kesehatan. Harus seimbang dan secukupnya konsumsi serat ya mbak. Waah ternyata pristine bagus ya mbak, kupikir air mineral biasa....jadi pengen konsumsi air mineral pristine....TFS mbak.
BalasHapusMAkan serat itu penting tapi ternyata gak boleh berliebihan juga ya mbak. Apapun yang berlebihan memang gak baik ya seharusnya secukupnya.
BalasHapusini bener banget Mba Uniek, soalnya aku suka diare kalau makan serat berlebih kadang mulesnya sampai melilit. Btw aku baru tau kalau pristine ini air alkali aku pikir air mineral biasa aja
BalasHapusKirian kalau makan serat berlebih bagus ternyata malah mules ya mbak hihih. Minum pristine bisa mengatasinya ya soalnya isinya air alkali
HapusPantesan mbak, suka makan sayur jadi susah BAB, padahal kirain banyak serat bisa menyerap banyak hal ternyata ada resikonya juga sembelit. Aku udaj pernah minum Pristine dan baru tahu kegunaannya.
BalasHapusTernyata mengonsumsi seraa yang berlebihan juga nggak baik ya Mbak. Ya intinya apa-apa yang berlebihan pasti ada efek negatifnya. Jadi memang harus dikonsumsi secukupnya saja. Btw boleh juga rekomendasinya untuk minum air yang bermanfaat seperti air alkali ini.
BalasHapusPristine ini bagus buat tubuh dan buat kecantikan lho, kalau saudaraku isi nano spraynya pakai Pristine ini katanya kulit muka jadi lebih segar.
BalasHapusBaru tau nih kalau serat berlebih ga bagus buat hormon progesteron nya .jd menurun n susah hamil...
BalasHapusBaru tau kalau kelebihan serat malah bikin sembelit. Tapi emang sih ya apapun yang berlebihan itu emang ga baik~
BalasHapusPastinya sesuatu yang berlebihan itu nggak baik
BalasHapusMakanya tubuh juga butuh keseimbangan dari segala yang masuk ke dalamnya
Air alkali juga salah satu metode sehat untuk diterapkan
Aku baru tahu lho kalo kebanyakan serat justru ngga bagus bagi kesehatan kita, salah satunya sulit BAB ya huhu.. konsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan harian itu memang penting ya.. selain bagus untuk kesehatan kulit tubuh juga untuk kesehatan pencernaan
BalasHapusWah ternyata enggak baik juga ya banyak makan makanan yang berserat juga. harus diimbangi dengan minum air yang mengandung alkali ya, jadi seimbang deh.
BalasHapusWaduh baru tau aku ternyata kelebihan mengkonsumsi makanan berserat bisa mengakibatkan sembelit dan susah hamil. Tfs yo Mbaa
BalasHapusoh kebanyakan serat bisa berpengaruh ke hormon ya? emang segalanya kudu seimbang. Ga berlebihan di satu sisi.
BalasHapusYup emang kalo kebanyakan malah bikin susah pup mba. Apalagi kalo di bayi, ga boleh kebanyakan jugaa. Dan kudu diimbangin dengan minum air putih yg cukup.
BalasHapusSuami aku nih mba, Pristine banget. Kalau kemana-mana pasti stok Pristine di mobil. Iya perlu banget ya kita sebisa mungkin jangan terlalu banyak makan makanan yg berserat
BalasHapusIya bener banget bagaimanapun juga emang tubuh kita ini butuh air... Dan air putih ini harus minimal 1.5liter sehari sesuai kebutuhan kita
BalasHapusSejak umur 40 tahun lebih, aku tuh berusaha memenuhi makanan berserat sama rutin minum air putih 2 liter sehari. Termasuk minum Prestine, saat ku merasa kekurangan energi :)
BalasHapusAk jg berasa banget kalo habis berlebihan makan serat, jadi nya mudah sembelit. Dan skrg bersyukur bisa d imbangi dengan minum air Alkali Pristine ini
BalasHapusTubuh kita butuh serat tapi tidak boleh berlebih juga ya, aku suka minum air Pristine ini juga
BalasHapusSeimbang 4 sehat 5 sempurna ya, termasuk buah sayur berserat tinggi. Kelebihan dan kekurangan sama gak baiknya. Aku juga suka minum air alkali pristine ini, terutama saat hamil gini.
BalasHapusAku selalu kurang serat cuma harus ya biar fit terus. Btw aku baru tau soal air alkali ternyata banyak manfaat juga ya coba ah
BalasHapusemang sesuatu yang berlebihan itu jadinya malahan kurang baik yah kak, harus bisa menyeimbangkan.. aku juga pengen hidup sehat, mungkin bisa mulai minum Pristine juga niih
BalasHapusoh ternyata kalau terlalu banyak itu bisa sembelit yah, baru tau dong akuuu . dikirain kalau misal sembelit itu ya tandanya kurang makanan berserat
BalasHapusSebenernya aku masih agak gambling loh mbak sama air alkali itu, itu tuh sebenernya air apa ya, kok bisa ngebantu bersihin usus *terus aku puyeng sendiri haha. Tapi kayaknya beberapa hari sekali memang harus direfresh pake prestine ini ya buat tetep jaga badan sehat
BalasHapusAir mineral termasuk yang paling dibutuhkan tubuh memang bener mba
BalasHapuskadang aku kalo kekurangan air tuh lemes. Kata mas Hadi prestine emang beda rasanya dengan mineral lain
Serius mba, aku tuh suka skip minum air putih, huhuhu
BalasHapusTapi bismillah skrg mulai dirubah kebiasannya. Btw, pristine ini juga bagus lho dijadiin facemist. Jadi tinggal dimasukan ke botol smprot gitu, beberapa beauty blogger yang aku kenal nerapin ini mba.
Wah..jadi mengingat-ingat makanan seratku berlebih gak ya..heheh...Kesimpulannya...kita perlu minum Pristine nih...
BalasHapusWah bisa kelebihan serat juga dan jadi sembelit ya, ternyata solusinya air alkali, jadi pengen coba ni airnya...
BalasHapusAku baru tau loh mak Uniek, kalau konsumsi serat yang terlalu banyak bisa menurunkan kadar estrogen dan beberapa hormon reproduksi lainnya seperti progesteron, hormon luteinizing, dan follicle-stimulating hormone.
BalasHapusSelama ini mikirnya semakin banyak serat semakin baik untuk pencernaan.
Wah ternyata serat kebanyakan juga ga baik to. Baru tau. Emang semuanya harus ada takarannya yaa..
BalasHapusUdah lamaaa penasaran dengan air alkali dan sampai sekarang kok ya belum nyoba juga. Baca tulisan Mba Uniek jadi inget lagi deh. Otewe nyari ah nanti, pengen juga ngerasain banyak manfaatnya :).
BalasHapusEh ini minuman pilihan kalo lagi traveling, mbak. Rasanya bisa beda itu ternyata ada kandungan alkaline nya ya. Makanan berserat memang nggak boleh kebanyakan ya, yang sedang sedang aja deh
BalasHapusBerlebihan mengkonsumsi serat bikin sembelit? Woo, baru tau nih. Ku pikir karena kekurangan serat. Emang gak baik ya kalo berlebihan tuh..
BalasHapusBerlebihan mengkonsumsi serat bikin sembelit? Woo, baru tau nih. Ku pikir karena kekurangan serat. Emang gak baik ya kalo berlebihan tuh..
BalasHapusAku suka banget minum Pristine, selain kandungannya yang baik buat tubuh, botolnya juga keren
BalasHapusSegala sesuatu kalau berlebih memang ga bagus ya. Semua harus sesuai dengab porsinya. Btw untuk air alkali, memang benar banyak manfaatnya. Temanku rajin minum air alkali keluhan asam lambungnya hilang.
BalasHapusLah, kebanyakan serat bisa menyebabkan susah hamil juga, ya. Kok ya medeni banget, ya. Benarlah kalau sesuatu yang berlebihan itu memang tidak baik.
BalasHapusAku di rumah juga nyetok air akali juga, Mbak. Memang bermanfaat banget, selain bisa mengatasi tumoukan sampah di dalam usus, minum air alkali bikin daya tahan tubuh lebih bagus. Itu yang kurasakan dan tentunya didukung dengan pola makan dan hidup yang sehat.
Memang apa-apa yang berlebihan itu kurang baik, ya. pantesan sih kalau bayi dikasih makanan berserat malah bikin sembelit karena kebutuhan seratnya lebih sedikit dibanding orang dewasa.
BalasHapusAku juga pernah niteni kalau makan sayur tertentu pasti sembelit, jadinya kalau bumerku masak sayur itu aku cuma makan sama kuahnya :D mungkin itu ya, karena seratnya kebanyakan.
Bismillah.... semoga konsisten minum air putih yang cukup, dan pengen nyoba minum Pristine ;)
Apa-apa itu memang harus selalu seimbang ya mbak ya. Jangan kedikitan dan jangan kebanyakan. Setuju sih aku.
BalasHapusBaru tahu aku mba. Tak pikir klo banyak serat itu trus BAB lancar..ternyata klo over jadinya malah sembelit. Jadi intinya memang apa2 itu, mesti berimbang ya mba..
BalasHapusBanyak yang kasih testi ni soal pristine, ternyata khasiatnya bagus juga ya kita juga jadi rajin minum air putih..
BalasHapusKalau anjuran minum air alkali ini berapa liter mbak per harinya? Terus ada anjuran diminum pagi hari bangun tidur atau malam hari. Pengen mulai rutin minum, tapi harganya lumayan ya. Jadi mau diselengi air putih biasa.
BalasHapusMasak sih? Kan biasanya vegetarian dan yang mau diet makannya sayur buah terus. Ternyata nggak boleh juga ya, bisa jadi penyakit juga. Memang yang berlebihan dilarang, bagusnya seimbang. Kereen artikelnya.
BalasHapusini minumanku di rumah mba..memang air dengan pH tinggi sangat membantu menjaga kesehatan kita. AKu minum juga yang pH 9.5. Untuk makanan berserat, harus seimbang juga
BalasHapusMulai membiasakan diri untuk minum air mineral dengan teratur dan minimal 1L sehari.
BalasHapusApalagi kalau perjalanan, butuh banget Pristine untuk memulihkan pencernaan yang kerja terus tapi kurang gerak, hhehe...
Kurang atau berlebihan serat, ternyata gak baik yaa..
Hapus**manggut-manggut
Minum Pristine sebagai penyeimbangnya...
Intinya, mesti makan secukupnya ya mbak, nggak boleh kelebihan. Tapu ya kalo terlalu banyak serat, ntar jadinya lolothen mbak.
BalasHapusBaru tau aku mbak klo makan serat berlebih mlah bkin sembelit fan susah hamil, ah untung aq bdrtahub2 rajin minum pristine 😍
BalasHapusAku baru tahu loh mbak soal kelebihan serat gini. Kudu banyakin air putih ya biar sehat. PR banget buat aku nambahin minum air putih
BalasHapusKalau saya malah kurang serat sih Mbak. Kayaknya nggak sampai deh 25 gram sehari. Mau membiasakan dulu nih, kadang suka lupa.
BalasHapusBaru tahu saya kalau kebanyakan serat malah berbahaya
BalasHapusDan air putih ini nih seringnya lewat kecuali kalau dingin, pasti udah berkali-kali minumnya
Iya sih apa2 yang berlebihan emang gak bagus ya mbak. Serat baik tapi kalau kebanyakan ya kurang bagus, moso ngunyah serat tok. Minum air putih jg melancarka pencernaan. Yg penting sesuai kebutuhan tubuh ya konsumsinya.
BalasHapusOhhh ternyata gtu ya. Ya bener juga sih. semua harus pas porsinya baru hasilnya bisa maksimal. Kekurangan serat nggak bagus, tapi kebanyakan juga nggak baik ya
BalasHapusPristine ini menyegarkan dan menyehatkan, bisa untuk detoksifikasi tubuh. Yang ku suka karena packagingnya langsing, gampang masuk tas.
BalasHapusAku baru tahu bahaya banyak makan serat secara berlebihan jadi susah punya anak. Tadinya sempat bingung, makan harus berserat agat mudah BAB, terus dokter bilang jangan berlebihan bisa sembelit. Memang ya, yang berlebihan tidak bagus
BalasHapusWah gitu ya baru tahu Mbk, terlalu banyak makan berserat enggak bagus ya. Btw, kata teman minum pakai kendi bagus juga. Aku belum nyobain sih.
BalasHapusmemang musti seimbang sih soal asupan buat tubuh baik serat maupun karbo atau protein dan minum air mineral yang cukup termasuk yang mengandung air alkali.
BalasHapusAku tuh selalu konsumsi air mineral sehari 8 gelas tetapi kalo makan skg lagi mengurangi kalo kebanyakan makan apalagi nasinya lbh banyak kurang bagus
BalasHapusKemaren pas belanja bulanan aku akhirnya coba beli lo pristine. Sebeluknya kupikir sama aja ky air mineral pada umumnya. Ternyata yg ini ada kandungan alkali nya ya.
BalasHapusAku sering minum Pristin ini mb Uniek. Sayangnya ga ada yg bentuk galon gitu ya.
BalasHapusWah, ternyata yang serba berlebihan memang nggak baik buat tubuh ya.
BalasHapusUntung ada produk seperti Pristin.
Yang sembelit pun jadi cepet tuntas tas taaasss ..
selain makanan harus tinggi serat, minum susu yang tinggi akan kalsium namun rendah lemak juga sangat penting untuk tulang dan tubuh kita Susu Rendah Lemak Tinggi Kalsium
BalasHapusKalau pergi jauh biasanya saya beli pristine jaga jaga kalau aus, dan saya baru tahu kelebihan serat tidak baik buat tubuh
BalasHapus