Resolusi 2021

 

Apa kabar langkahmu di 2021 ini, Kawan?

Mau kita akui ataupun tidak, secara umum apa yang kita alami sepanjang tahun 2020 memang cukup membuat perjalanan hidup penuh gelombang. Terutama bagi mereka yang terpaksa kehilangan pekerjaan maupun menurunnya omzet usaha secara drastis. 

Bagi diriku pribadi, hantaman pandemi memang sangat terasa. Di penghujung 2020 lalu suamiku harus rela menjalani isolasi dan perawatan intensif di rumah sakit gara-gara Covid. Anugerah sakit ini tentu saja memunculkan banyak efek di dalam keluarga. 

Alhamdulillah, kondisi anggota keluarga yang lain sangat fit ketika sang kepala keluarga terserang virus tersebut. Baik aku, anak lanang maupun ibuku yang sudah sepuh, hingga saat ini masih diberi anugerah kesehatan, masih lancar beraktivitas dan tidak mengalami gangguan fisik yang berarti.

Namun rupanya kondisi psikis pasca mendampingi suami sakit itu cukup berpengaruh bagiku. Saat ini, meskipun tidak mengalami sakit apapun, entah kenapa badan tuh mudah lelah. Selain gampang capek, daya konsentrasi lumayan merosot parah.

Buktinya bisa dilihat di blog ini. Dari akhir Desember 2020 hingga saat ditulisnya artikel ini, belum ada satupun artikel yang terbit. Sungguh hal yang sangat menyedihkan ketika seorang bloger tak kunjung memublikasikan tulisan di rumah mayanya.

Menyadari ada sesuatu yang tidak beres dalam diri, aku pun berusaha untuk kembali membangkitkan semangat. Jika biasanya tahun berganti tahun hanya dijalani sesuai garisnya, tahun 2021 ini tak bisa diperlakukan sama. Harus ada resolusi khusus yang dibuat agar diri ini terpacu untuk kembali giat berkarya.

Resolusi Sehat 2021

Satu hal yang paling terasa ketika menjalani hidup di masa pandemi tuh adalah kebutuhan untuk selalu berada dalam kondisi sehat. Berasa meriang sedikit saja udah parno loh.

Coba siapa yang di saat pandemi ini langsung bingung ketika mengalami batuk dan flu? Tentunya hampir sebagian besar bakal mengalaminya kan. Apalagi ketika flunya makin parah, dimana biasanya efek penyerta yang muncul adalah kehilangan penciuman dan perasa. Duuuhh....

Pada pertengahan 2020 lalu aku sempat nih mengalami hal in. Batuk dan pilek yang cukup parah sehingga tidak bisa mencium aroma makanan dan tak mampu menikmati lezatnya sebungkus garang asem yang biasanya menjadi makanan favoritku. Parno banget deh jadinya.

Oleh karena itu, berusaha untuk tetap dalam kondisi fit menjadi kebutuhan semua orang, tanpa terkecuali. Juga bagi seorang ibu seperti diriku ya, yang tiap hari harus mendampingi anak mengikuti pembelajaran online. Yuk cung sini para ibu yang kerap keluar tanduk dan asap di kepalanya... 😆😁

Jangan semua dipikirin buuu... ntar stres.

Yakali jadi ibu nggak mikirin semua hal, mana bisaaa... Semua hal mulai dari yang besar hingga kecil, bagi seorang ibu tuh penting semua. Ada yang meleset dikit saja tidak ditangani, rasanya kayak pengin nangis nyesek gitu. 

Untuk mengimbangi hal-hal yang di luar prediksi dan potensial menimbulkan stres, maka penting banget nih menetapkan berbagai resolusi sehat untuk tahun 2021 ini. Teman-teman sudah punya resolusi apa?

Beberapa resolusi terkait kesehatan di 2021 ini, maka prioritasku adalah sebagai berikut:

1. Menurunkan berat badan

Sudah bukan rahasia lagi ketika seorang perempuan mendapatkan komentar, "Kok kayaknya agak gemukan dikit ya sekarang," maka serasa negara api menyerang dengan kekuatan penuh. Bisa jadi sensi dan tidak percaya diri.

Tak terkecuali  diriku juga nih. Sebelum orang lain berkomentar, melihat baju rumah yang dikenakan sudah mulai kesempitan pun aku sudah tahu kalau berat badanku saat ini sedang naik pesat. Habis gimana yaaa... jika sebelum pandemi mau olahraga apa aja bebas, sekarang mau ke gym ataupun olahraga keluar rumah rasanya parno banget.

Sedangkan di rumah aktivitas makan dan ngemil tak pernah berhenti. Suami dan anak yang sama-sama berada di rumah terus tentu saja punya rekues dibuatin makanan ini itu, ya masak ibunya ga ikutan ngemplok. 😂😂 Alesyaann... aja.

Walhasil ya gitu deh, perlahan tapi pasti angka timbangan bergeser terus ke kanan. Huhuhuuu... Harus ekstra kerja keras nih untuk menurunkan berat badan. Apalagi aku termasuk orang yang sulit sekali bisa turun berat badan. Kerasan banget euy lemak nempel di badan. 😭😭

2. Olahraga secara teratur

Kondisi saat ini memang tak mudah ya untuk berolahraga di luar rumah. Level pandemi tak juga menurun, semua orang harus waspada terhadap kemungkinan penyebaran virus dalam aktivitas apapun. Termasuk olahraga juga nih.

Jika sebelum pandemi aku bisa dengan bebas latihan renang di kolam renang umum, maka sejak pertengahan tahun lalu aktivitas ini berhenti total. Padahal tau sendiri kaaan... olahraga di dalam air ini bisa membakar kalori yang cukup banyak. Pun tak terasa lelahnya karena seakan-akan tak berkeringat. Bagi penggiat olahraga air seperti diriku, berenang tuh bisa jadi sarana bersenang-senang sekaligus berolahraga.

Apa mau dikata ya, saat ini kita memang harus menurunkan sedikit ekspektasi tentang berbagai hal, termasuk olahraga yang menyenangkan tadi. Harus dicari alternatif lain ketika berolahraga, yang jauh lebih aman dan bisa mengikuti protokol kesehatan.

Semangat bersepeda yang dimiliki oleh suamiku sedikit demi sedikit menular padaku nih. Ketika dia sedang tidak bersepeda, maka si roda dua itu bisa kupinjam untuk bergantian. Bersepeda di hari kerja merupakan alternatif berolahraga yang cukup aman. 

Kalau dulu sih saat belum pandemi, sengaja bersepeda mencari tempat yang ramai. Biasanya sih ke CFD yang banyak orang berjualan. Semenjak Semarang memberlakukan PKM (Pembatasan Kegiatan Masyarakat), orang jualan di CFD sudah tak ada lagi. Jadi mendingan bersepeda di hari biasa saja lah, malah lebih konsentrasi untuk membakar kalori dan terus mengaktifkan tubuh.

Yang paling mudah tuh sebenarnya jalan pagi saja di sekitar rumah. Tak perlu modal peralatan apa-apa, palingan sepatu saja kan. Bahkan misal tak ada sepatu, jalan santai tetap bisa dilakukan. Sembari mampir ke bibik sayur malah jadi aktivitas yang menyenangkan. 

Intinya sih tinggal gimana kitanya saja memilih aktivitas untuk menggerakkan tubuh selalu. Misalnya mau senam aerobik atau yoga sendiri di rumah juga bisa. Sembarang channel Youtube bisa dipilih jika kita memang niat mau olahraga, ye kaaan...

3. Makan dengan teratur

Salah satu hal penting yang tak bisa kita lupakan agar tetap sehat adalah faktor asupan gizi. Udah nggak bisa sembarangan lagi kalau mau makan nih. Jika dulu bisa jajan sembarangan, sekarang mendingan pilih masak makanan sehat untuk keluarga. 

Komposisi makanan yang dihidangkan untuk keluarga juga perlu diperhatikan. Hati senang memanglah obat paling manjur dan bisa meningkatkan imunitas, namun jangan sampai terlalu senang makan sehingga melupakan kandungan gizi di dalamnya.

Makanan gurih yang diproses melalui cara digoreng memang menjadi favorit hampir sebagian besar orang. Nah, ini yang perlu diwaspadai. Makan ayam goreng, tempe goreng, tahu goreng, bakwan dan sebagainya tidak dilarang. Hanya saja kalau bisa takarannya diatur sehingga tidak memberatkan metabolisme tubuh. Kandungan karbohidrat yang tinggi dalam adonan gorengan, berpadu dengan pemanasan minyak dalam suhu tinggi, punya resiko tersendiri jika diasup dalam jumlah berlebih. 

Usahakan banyak mengonsumsi sayur dan buah untuk tetap menjaga imunitas tubuh. Semakin sedikit tahap pengolahan makanan, maka kita berharap akan makin sehat semua makanan yang masuk ke dalam tubuh. 

Selain makanan, segala macam minuman yang kita konsumsi pun sebaiknya diperhatikan. Batasi minum yang manis-manis karena rawan menimbulkan berbagai penyakit penyerta. Bukan nakut-nakutin loh, sebisa mungkin perbanyak minum air putih saja untuk metabolisme tubuh yang prima.

4. Tidur yang cukup

Hai kalian para bloger, adakah di antara kalian yang hobinya ngetik saat tengah malam? Ini aku banget deh. Biasanya memang ide mengalir dengan deras ketika suasana sunyi. Terlebih di malam seperti itu kan semua anggota keluarga sudah tidur. Tak ada lagi iklan ini itu, yang meminta tolong kita untuk melakukan hal lain.

Namun jika kita sadari, jam tidur manusia itu memang yang paling bagus adalah di malam hari. Di malam hari lah sel-sel dalam tubuh kita akan memperbaharui diri. Jika saat tersebut kita gunakan untuk beraktivitas, maka kondisi tubuh akan mudah lelah. Tak lagi segar bugar di saat bangun tidur keesokan harinya.

Aku termasuk manusia kalong, yang baru bisa ON ketika penghuni rumah lain sudah mulai terlelap. Kebiasaan tak bagus ini perlahan-lahan sudah mulai kuhindari. Dengan melakukan aktivitas fisik yang cukup padat di pagi hingga sore hari, maka tubuh lelahku sudah langsung minta jatah untuk diistirahatkan.

5. Mengurangi paparan media sosial

Terlalu banyak berada di rumah kadang bikin mager ya. Nah, di saat mager itu yang paling sering dilakukan ya mainan smartphone. Entah berapa jam berlalu kalau kita hendak menuruti keinginan scrolling media sosial melalui  perangkat tersebut.

Jika kita bisa bijak menggunakannya dan memetik manfaat sih tak apa ya. Misal, jadi tau celah bisnis yang ditawarkan oleh berbagai brand melalui akun media sosialnya. Ataupun mendapatkan berbagai informasi menarik terkait parenting atau resep masakan yang bisa kita terapkan di rumah.

Tapi kalau sekadar ngepoin kehidupan orang lain, duuuh laahh... jadinya perangkat canggih yang kita pegang malah tidak bermanfaat. Belum lagi ketika kita membaca berbagai hoax yang disebarkan oleh pihak-pihak tertentu, misalnya terkait pandemi dan vaksin ini, yang ada malah jadi stres kan yaaa...

Terkait hal tersebut, harus dibuat jadwal buka medsos di jam-jam tertentu saja. Tetep dong sebagai orang yang bergiat di dunia maya, aku perlu mengikuti perkembangan ataupun trend yang berjalan. Namun bukan berarti waktuku harus habis di depan gadget terus menerus. Setuju?

New Year New Me

Semangat untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga seperti kusebutkan di atas semoga saja tetap terjaga. Alhamdulillah, di rumah ada suami yang semangat sekali mengajak untuk rajin berolahraga. Selama ini memang banyak magernya sih aku hehehee..

Habis gimana ya, sudahlah kondisi pandemi, ditambah musim hujan yang kucuran airnya seakan tiada henti. Paling enak buat rebahan ya. 😁

Ketika semangat mau ngapa-ngapain merosot tajam, termasuk semangat olahraga tuh, salah satu yang membuatku tersadar adalah : bagaimana aku bisa mencapai resolusiku di atas kalau bukan dari diri sendiri yang menumbuhkan semangat tersebut. 

Berbagai aktivitas lama yang selama ini kurang kuperhatikan, kembali kulakukan. Tumpukan buku mulai berkurang sedikit demi sedikit. Ternyata dengan menggiatkan kembali aktivitas membaca, hidupku jadi kembali terisi.

Mungkin banyak yang tak tau kalau aku tuh punya hobi membuat kerajinan. Selama ini memang hanya untuk bersenang-senang saja sih. Telah bertahun-tahun hobi yang satu ini tidak kulakukan. Penginnya sih di 2021 ini, hobi tersebut bisa kujadikan usaha juga yang memberikan banyak manfaat untuk diriku. Tak hanya soal materi, namun pencapaian hidup yang penuh arti juga penting untuk merawat kesehatan jiwa.

Di tahun 2021 ini, juga tahun-tahun sesudahnya, ingin sekali menjadi pribadi yang makin bermanfaat untuk orang lain. Keinginan untuk kembali bertemu dengan banyak orang juga makin membuncah. Jadi ingat deh di tahun-tahun sebelumnya aku banyak bepergian bersama kawan-kawan. 

Ya, tak kupungkiri, kerinduanku makin membuncah untuk bisa jalan-jalan ke berbagai wilayah Indonesia, juga ke negara-negara lain. Berbagai tipe perjalanan bisa kita pilih, ada yang pilih menikmati keindahan alam, ada juga yang ingin menjajal kehebohan wahana di suatu tempat wisata buatan.

Salah satu jenis wisata yang tak kalah digandrungi saat ini adalah medical tourism. Semakin tinggi kesadaran untuk merawat kesehatan, membuat masyarakat memilih untuk memeriksakan dirinya ke layanan kesehatan yang bagus sekaligus berwisata.

Bagi teman-teman yang ingin lebih tahu lebih lanjut tentang medical tourism, bisa banget nih cuzz ke web https://medicaltourismmalaysia.id/ yang juga menjadi bahan bacaanku terkait dengan tipe perjalanan wisata kesehatan tadi.

Jadi tertarik banget deh membaca informasi lengkap yang tertulis di web tersebut. Coba aja bayangin ya, kita bisa rutin melakukan check up kesehatan di berbagai layanan medis nan bagus dengan harga terjangkau, plus bisa mendapatkan hal-hal menarik lainnya.

Ada beberapa alasan utama mengapa Malaysia Healthcare ini menjadi pilihan kita, yaitu:

1. Bisa menjelajah wilayah sekitar

Meskipun judulnya berobat ataupun kontrol kesehatan, kita tetap bisa menikmati jalan-jalan di wilayah sekitar layanan kesehatan tersebut. Menjelajahi tempat yang menarik, mencoba kuliner setempat, semuanya bisa dilakukan sekaligus.

Perjalanan menarik menikmati wilayah sekitar, sumber : medicaltourismmalaysia.id

2. Fasilitas berkualitas

Pelayanan yang berkualtis merupakan tawaran yang diberikan oleh setiap fasilitas kesehatan di Malaysia. Kita akan mendapatkan pelayan terbaik melalui teknologi medis terbaru dan praktisi kesehatan yang berpengalaman. 

Liburan ke Malaysia tak lagi sekadar berwisata ketika kita juga mendapatkan pelayanan berkualitas di setiap fasilitas kesehatan yang kita datangi di Malaysia. 

3. Kesenangan tak terbatas 

Di Malaysia kita bisa menikmati ragam pengalaman wisata yang tak terbatas, mulai dari festival kuliner hingga otomotif, pameran seni berskala internasional, hingga kegiatan outdoor seperti skydiving and water rafting.

4. Harga terjangkau

Makin banyak orang yang tertarik untuk konsultasi kondisi kesehatan di Malaysia. Kok bisa gitu ya?

Ya, biaya yang terjangkau menjadi salah satu alasannya. Dengan biaya yang bisa disesuaikan dengan budget, kita punya kesempatan untuk berobat sesuai dengan kebutuhan. Nantinya kita akan mendapat perawatan medis yang berkualitas di Malaysia tanpa perlu khawatir mengenai biaya berlebih.

5. Jarak yang relatif dekat

Malaysia merupakan salah satu negara tetangga yang dekat dengan Indonesia. Selain fasilitas yang mumpuni dan biaya terjangkau, satu lagi nih faktor pendukung yang menambah minat masyarakat, yaitu jadwal penerbangan yang beragam dan pilihan kota keberangkatan dan kedatangan yang bervariasi baik di Malaysia maupun Indonesia.

Nah, berkaitan dengan Resolusi Sehat yang sudah kubahas panjang lebar di atas, pas banget nih Malaysia Health Travel Council sedang mengadakan campaign #NewYearNewMe. Teman-teman bisa ikutan nih campaign ini dengan cara yang sangat asyik.

Cuma nyobain filter MH_New Year_2021 dari akun instagram @medtourismmy.id bisa memperoleh kesempatan memenangkan saldo OVO sebesar 500 ribu rupiah untuk 5 pemenang loh. Wuhuuuyyyy...

Aku udah nyobain juga nih. Senang banget ketika mendapatkan pertanyaan kira-kira resolusi di 2021 mau ngapain aja. Seru loohh... nih bisa lihat contoh di videoku ini.

Seru kaaan... ntar tinggal gelengkan kepala untuk memilih jawaban yang sesuai dengan pertanyaan yang muncul di filter instagam story tersebut. Di akhir akan ada kesimpulan masuk kategori orang yang bagaimana kita ini. 

Hayuuk ikutan ya, caranya gampang banget deh:

• Follow akun instagram @medtourismmy.id
• Gunakan filter instagram story MH_New Year_2021 
• Jangan lupa beri caption resolusimu di 2021
• Tag 3 orang teman, tag akun @medtourismmy.id dan gunakan hastag #MalaysiaHealthCare #NewYearNewMe
• Share ke akunmu dan masukkan ke Sorotan atau Highlight agar mudah dicek oleh pihak @medtourismmy.id

Yuuk segera ikutan ya karena batas waktunya hanya sampai 30 Januari 2021. 

Nah, terkait dengan resolusi 2021 ini, sudahkah teman-teman menetapkan resolusi khusus? Boleh dong ceritakan resolusi tersebut di kolom komentar ya. Terima kasih.