Dispepsia Saat Puasa dan Lebaran? No Way

 

Pernah nggak sih teman-teman muslim yang menjalankan puasa, selepas berbuka atau sahur akan mengalami sensasi tidak enak di perut? Kayak perih, mual dan seperti ada yang menekan di ulu hati?

Kalau aku sih langganan banget merasakan hal ini, kupikir ya udah biasa aja terjadi di saat puasa. Namanya perut habis kosong terus dihajar aneka makanan, pasti akan muncul sensasi kurang nyaman seperti itu.

Ternyata, rasa tidak nyaman di lambung yang timbul selama bulan puasa ini tidak bisa disepelekan loh. Kita semua harus paham apa sebabnya dan bagaimana cara mengatasinya. Bisa jadi rasa mual, begah, perih dan serentetan sensasi tidak nyaman di lambung kita itu termasuk Dispepsia.

Wah, apa tuh yang dimaksud dengan Dispepsia?

Penyebab Dispepsia di Saat Puasa

Dispepsia adalah gangguan saluran pencernaan bagian atas yang ditandai dengan munculnya rasa tidak nyaman. Biasanya rasa tidak nyaman ini disertai dengan gejala-gejala perut terasa penuh saat makan, kembung, cepat kenyang,  mual, muntah, nyeri, bersendawa, hingga dada terasa panas.

Kok kayak deskripsi sakit maag ya?

Sebenarnya sakit maag itu hanya bahasa orang awam saja karena maag bukanlah penyakit. Maag atau dispepsia merujuk pada tanda-tanda gangguan di saluran cerna, sedangkan berbagai penyakit yang muncul di sini beragam jenisnya, di antaranya gerd dan tukak lambung. Untuk lebih detailnya terkait penyakit tersebut harus berkonsultasi dulu dengan dokter yaaaa... Tidak bisa langsung menyimpulkan sendiri.

Nah, dari definisi dispepsia tadi, kira-kira ada nggak sih dari kalian yang pernah merasakan gangguan saluran cerna tadi?

Jika ada yang pernah mengalaminya seperti diriku, jangan toss duluuuu... Enggak nyaman banget lah ketika mengalaminya. Kita perlu mencari tahu, apa penyebab dispepsia.

Alhamdulillah, bisa mendapatkan pencerahan terkait dispepsia ini melalui instagram live session yang diselenggarakan oleh @enzyplex.indonesia dan @idfoodblogger pada tanggal 24 April yang lalu. Aneka pengetahuan bermanfaat kudapatkan dari narasumber yang berkompeten yang dihadirkan pada acara tersebut. 

Hadir sebagai narasumber, Dr. Jeff yang merupakan seorang dokter spesialis penyakit dalam di Siloam Hospital Kebon Jeruk Jakarta. Saat pertama kali beliau muncul, bikin daku sedikit gagal fokus boooo... Nih kalau dokternya pada kayak Dr. Jeff bakalan lekas sembuh deh hehehee...

Nah, dari Dr. Jeff inilah aku jadi tahu bahwa kecenderungan munculnya dispepsia disebabkan oleh 2 faktor:

Dari beberapa penelitian ditemukan bahwa selama bulan Ramadan, produksi zat-zat di lambung seperti asam lambung mengalami peningkatan. Bagi orang-orang yang memiliki riwayat sakit lambung tentunya akan rentan untuk kambuh dengan gejala-gejala dispepsianya. 

Asam lambung yang meningkat bisa merusak enzim-enzim pencernaan yang ada di tubuh kita. Akibatnya akan terjadi kekurangan enzim pencernaan sementara. Hal inlah yang menjadi salah satu penyebab terjadinya gejala-gejala dispepsia.

Adapun penyebab dispepsia yang kedua adalah kebiasaan makan yang selama ini kita lakukan. Di sini lebih ditekankan pada kebiasaan makan yang buruk seperti terburu-buru, makan sambil jalan, serta waktu makan yang tidak teratur. 

Not to mention nih pilihan komposisi makanan yang masuk ke dalam perut terutama saat berbuka puasa. Semua yang ada rasanya ingin dicicipi untuk mengobati rasa lapar yang kita rasakan setelah seharian berpuasa. Komposisi dan nutrisi dari makanan ini bisa menjadi salah satu penyebab dispepsia, khususnya ketika kita makan asal-asalan saja. Yang penting enak dan kenyang.

Coba sini kutanya yaaa... di saat menjalankan puasa biasanya apa saja yang teman-teman konsumsi untuk berbuka maupun sahur?

Di bawah ini bakalan kutulis beberapa jenis makanan yang menjadi favoritku.

GORENGAN

Terus terang saja kalau di keluargaku setiap kali buka puasa selalu ada gorengan yang terhidang, entah itu hasil dari beli ataupun bikin sendiri. Biasanya setelah membatalkan puasa dengan air dan 3 biji kurma, mendoan lah yang jadi favorit keluarga. Tidak bosan-bosannya suami dan anak-anak minta dibuatkan gorengan yang satu ini. Yang bikin aja udah bosan, kok yang makan enggak bosan yaaa... 😂😂

Bukannya gimana-gimana sih, rasanya kalau tiap hari bebikinan jajanan untuk iftar/buka puasa dengan jenis makanan yang sama kan gimana gitu ya rasanya. Berhubung yang hendak menyantap sudah menunjukkan kecenderungan suka dengan mendoan, bike laaahh... sebagai ibu sih daku ya ngikutin aja apa maunya para anggota keluarga tercinta ini.

Jadi tuh stok tempe, tepung terigu dan daun bawang selalu ada di lemari es. Itulah, kadang-kadang resah juga, ini perut suami dan anak-anak kok kemasukan terigu melulu. Plus harus bersinggungan dengan minyak goreng dengan panas tinggi. Namanya juga mendoan, prosesnya kan harus digoreng ya. Gorengnya pun lebih mantap kalau pake minyak dibandingkan dengan menggunakan air fryer. Dah lah, memang kalau sudah pengeyelan rasanya susah untuk mengubah tabiat hehehee...

Selain mendoan, kadang-kadang bikin juga tahu kriyuk dan bakwan sayur. Lagi-lagi kombinasi tepung terigu dan minyak goreng ya. Kuatkan dirimu, wahai perut....

KOLAK

Aneka jenis minuman pembuka puasa saat ini mudah banget didapatkan di para penjual jajanan, mulai dari es buah, jus hingga kolak. Biasanya kalau di lapak penjual buka puasa, kolak yang dijual tuh yang jenis bening tanpa menggunakan santan.

Beda ceritanya kalau masak sendiri di rumah. Entah itu berbahan dasar pisang, singkong maupun labu, kolak selalu dimasak dengan menggunakan santan. Paduan santan dan gula aren yang digunakan untuk membuat kolak sungguh menebarkan aroma yang cihuy, apalagi kalau ditambahkan daun pandan dan kayu manis di dalamnya. Itu mertua lewat bakalan ga tau deeehh.... (iya aja mertua enggak tinggal serumah).

Nah, di rumahku tuh kadang kolak ditambahi juga dengan tape singkong. Lengkap sudah yaa perjuangan perut untuk menerima gelontoran santan, manisnya gula dan asamnya tape. 

SUKI KUAH TOM YUM

Setelah menyantap minuman dan cemilan, biasanya sih aku bakalan memberikan jeda sejenak bagi perut. Selepas sholat Isya dan Tarawih baru deh makan malam. 

Beda lagi ceritanya kalau sedang diajakin buka bersama. Setelah sholat Magrib langsung aja deh hajar makan aneka menu yang dihidangkan, terutama ketika bukbernya di tempat yang menyediakan menu all you can eat.

Paling favorit tuh makan yang berkuah-kuah, bakalan seger banget gitu kaaann... suki dengan kuah tom yum bisa jadi salah satu alternatif ketika sedang menikmati menu all you can eat. Ada sayuran dan protein hewani maupun nabati yang masuk ke dalamnya. Ketika bercampur dengan kuah tom yum yang panas, asam dan pedas, uhhmm... mantap banget deh. Indera pengecap terasa dimanjakan luar biasa.

Melindungi Saluran Pencernaan Saat Puasa dan Lebaran dengan Suplementasi Enzim

Dari beberapa jenis hidangan favoritku tadi, rata-rata kok mengandung lemak (gorengan dan santan), asam dan pedas yaaa... Padahal oleh Dr. Jeff sudah disarankan loh untuk mengonsumsi makanan secara bertahap ketika sedang berbuka puasa.

Untuk berbuka puasa, disarankan menyantap makanan manis seperti kurma, kolak dan koktail buah sebanyak satu porsi agar kadar glukosa darah tak tiba-tiba melonjak naik melebihi seharusnya. Makannya pun dalam porsi kecil ya, tidak langsung habis bermangkok-mangkok gitu. 

Baru deh setelah menjalankan ibadah shalat Magrib, kita menyantap makanan yang mengandung karbohidrat, protein, sedikit minyak, ditambah sayur dan buah. 

Langsung deh merasa bersalah ketika pembahasan masuk pada bagian ini. Huhuuu... berapa banyak kalori yang masuk deh kalau pas ikutan buka bersama gitu. Padahal enak-enak kan ya hidangannya.

Dr. Jeff tidak melarang kita mencoba berbagai menu buka puasa, hanya saja disarankan untuk mengonsumsinya secara bertahap dan disesuaikan dengan kemampuan perut kita. Jangan sampai memaksakan harus makan semua jenis hanya karena 'eman-eman'. Bisa-bisa kita malah mengalami dispepsia. 

Belum lagi saat merayakan Idul Fitri, aneka menu menggoyang lidah khas sajian Lebaran bakalan terhidang. Mana bisa kita melewatkan opor ayam, sambal goreng hati, ketupat sayur, soto daging dan beberapa jenis masakan lainnya yang rata-rata gurih penuh santan dan protein hewani.

Santap lebaran bersama keluarga tercinta

Seperti ini nih saat diriku menikmati saat-saat berkumpul dengan keluarga besar, aneka hidangan lezat menggugah selera hadir. Yaaa namanya juga saat istimewa, sudah 2 tahun keluarga besar kami tidak berkumpul gara-gara pandemi. 

Oleh karena itu, seru banget deh ketika ngumpul gini, menikmati makanan khusus edisi lebaran seperti opor dan sambal goreng. Ditambah juga ada nasi kuning dan bakso.

Nasi kuning ada santannya, begitu juga dengan opor dan sambal goreng. Gurih gurih nyooyyy ya gaeess... Nah kalau bakso sih seger banget, cucok untuk disantap oleh bocil-bocil yang tidak begitu suka makanan gurih bersantan. Tapi kalau untuk orang dewasa ataupun anggota keluarga yang sudah remaja, baksonya bakalan dinikmati bersama sambal. Huhaahh... panas dan pedas itu joozzz banget deh. 

Belum lagi habis itu masih lanjut berjumpa dengan teman-teman sekolah dulu. Kali ini banyak dari mereka yang mudik, kesempatan yang sangat berharga nih untuk ngumpul bersama mereka. 

Namanya emak-emak ngumpul gini yaaa.. pasti dong tidak ketinggalan rumpi cantik sembari menikmati hidangan yang asoy geboy. Ada steak daging, ayam, ikan, kudapan manis dan tak ketinggalan jajanan gorengan seperti ini :

Gorengan is the best laaah...

Pulang ke Semarang tentu ga afdol ya kan kalau tidak menikmati lunpia. Kulitnya yang digoreng jadi kriyuk itu membuatnya makin terasa gurih. Urraaa.... gorengan la la laaa... 😁

Gempuran makanan berminyak, berlemak, asam dan pedas inilah yang kemudian memicu kurangnya enzim pencernaan untuk mengolah berbagai jenis makanan tadi. Lalu gimana dong?

Ada beberapa saran yang disampaikan oleh Dr. Jeff terkait kesehatan saluran cerna ini. Yuk simak di bawah ini:

1. Penuhi kebutuhan enzim pencernaan dengan Suplementasi Enzim Pencernaan yang dikonsumsi saat makan berbuka dan saat makan sahur. Saat bersantap rayakan Lebaran bisa juga loh hal ini diterapkan.
2. Terapkan pola kebiasaan makan yang baik. Makanlah secara perlahan-lahan, tidak terburu-buru dan lakukan sesuai jam makan yaaa... Pilihlah komposisi makanan dan nutrisi yang tepat, ada karbohidrat, protein, sedikit lemak, sayur, buah dan air putih yang cukup. 
3. Bagi pemilik riwayat sakit lambung, silakan berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan panduan untuk menjalankan puasa dengan lancar.

Sesuai dengan saran Dr. Jeff di poin pertama, mengonsumsi suplementasi enzim pencernaan bisa menjadi solusi atas gangguan pencernaan yang menyerang kita saat puasa dan lebaran. Saat ini sudah ada suplemen enzim bernama New Enzyplex yang bisa didapatkan secara offline di apotik, bisa juga dibeli secara online. 

Mengapa harus New Enzyplex?

Suplemen Enzim Pencernaan yang efektif sudah selayaknya memiliki komposisi yang mengandung 3 enzim pencernaan utama, yaitu:

1. Amylase 
2. Protease 
3. Lipase 

New Enzyplex memiliki keunggulan, selain ketiga enzim pencernaan utama tadi, terdapat juga:

• Asam Deoksikolat yang membantu enzim Lipase mencerna lemak
• Dimethylpolysiloxane sebagai anti kembung 
• Vitamin B kompleks yang membantu kerja enzim. 

Suplemen Enzim Pencernaan ini telah terbukti selama lebih dari 30 tahun di pasar Indonesia, efektif dan aman digunakan untuk memenuhi kebutuhan enzim pencernaan dan membantu mencegah serta mengatasi berbagai gejala-gejala Dispepsia.

New Enzyplex bisa dikonsumsi saat makan ataupun setelah makan. Suplemen enzim akan bekerja optimal ketika ada makanan di dalam lambung. Suplemen tersebut akan membantu kerja lambung ketika harus mencerna segala macam makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Bagi para penggemar kuliner, kehadiran New Enzyplex ini jelas sangat membantu aktivitas mencicip segala macam hidangan. Nah, saat puasa dan lebaran wajib banget nih sedia New Enzyplex. 

Aneka hidangan lezat yang tersaji bisa tetap kita konsumsi, asalkan kita tahu sendiri batasan seberapa banyak yang bisa kita makan dan lakukan secara bertahap serta dimakan perlahan-lahan. Jangan lupa konsumsi New Enzyplex sebagai sahabat lambung kita, agar enzim pencernaan bisa bekerja secara maksimal. 

Adakah di antara teman-teman yang sudah mencoba New Enzyplex selama puasa ini? Hayuuk ceritakan pengalaman kalian dengan New Enzyplex melalui foto, video maupun tulisan di blog. Ada lombanya lhoooo...

Photo Competition, sumber instagram @enzyplex.indonesia

Blog Competition, sumber instagram @enzyplex.indonesia

Video Competition, sumber instagram @enzyplex.indonesia

Tuh kaann keren-keren loh lombanya, mulai dari foto, video hingga nulis artikel blog ada semua. Hadiahnya pun menggiurkan. Sayang banget loh kalau teman-teman ga ikutan.

Hayuklah sambut Ramadan dan Idul Fitri dengan pencernaan yang sehat bareng New Enzyplex. Dapet sehatnya, dapet juga hadiahnya kalau ikutan lomba. Cuuzzz ga pake lama. 😉

Selamat menjalankan ibadah puasa dengan lancar yaaa... Kita sambut juga Idul Fitri yang penuh berkah, mohon maaf lahir dan batin. 

Artikel ini diikutsertakan dalam Enzyplex Writing Competition bersama Indonesian Food Blogger